Julia
14.08.2021 10:45

Дневник питания за 14.08.2021

Ребенок болел и это сильно подкосило мой запас энергии. В итоге контроль питания почти был заброшен, тренеровок не было, что там тренеровки, двигалась с трудом. Сегодня ребенок чувствует себя лучше, время восстанавливать себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
31.2 1.9 1.4 2.7
Творог 2% жирности
60
61.8 10.8 1.2 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
80
26.2 1 0.1 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Кабачок (Варка без слива)
150
33.8 0.9 0.4 6.4
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
80
52.5 2.3 3.1 3.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
200
22 0.7 0.4 2.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
148
59.2 4.4 1.5 5.9
Говядина, вырезка (Запекание)
139
140 26.7 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
66.6 2.1 0.4 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
27.5 2.1 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
500
0 0 0 0
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты