Julia
15.08.2021 19:54

Дневник питания за 15.08.2021

Завтрак был ночью. Весь день хотелось есть, причем жирного и сладкого... или гормоны или стресс ... это неважно...Восстановления начну уже завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
70
155.4 4.9 0.8 32.1
Говядина, вырезка (Запекание)
100
100.7 19.2 2.7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
75.5 2.4 0.4 15.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.4 2.6 2.6 0
Масло сливочное 55% жирности
5
25 0.2 2.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое сливочное крем-брюле
100
216 3.4 14 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
70
155.4 4.9 0.8 32.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Масло сливочное 55% жирности
10
49.9 0.3 5.5 0
Конфеты, ирис
30
117.3 0 1 27.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100
11 0.3 0.2 1.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
34
45.9 6.3 2.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Дамский Каприз [Медоборы]
300
1194 66 57 180
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы