Julia
19.08.2021 21:14

Дневник питания за 19.08.2021

День отдыха от тренеровок.
Активности тоже особо не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
35
27.3 1.7 1.2 2.3
Творог 2% жирности
65
67 11.7 1.3 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое сливочное крем-брюле
95
205.2 3.2 13.3 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Огурцы квашенные
200
22 0.7 0.4 2.1
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Говядина, вырезка (Запекание)
76
76.5 14.6 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
90
199.8 6.3 1.1 41.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Огурцы квашенные
200
22 0.7 0.4 2.1
Кефир 1% жирности
190
76 5.7 1.9 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле
95
205.2 3.2 13.3 18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
90
199.8 6.3 1.1 41.2
Говядина, вырезка (Запекание)
70
70.5 13.4 1.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
209 33 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги