Дневник питания за 26.08.2021

На фоне дефицита сегодня резкая слабость...только кофе с мороженым взбодрили во второй половине дня... И даже хватило энергии поехать вечером поплавать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	77.7	2.5	0.4	16
Говядина, вырезка (Запекание)	97	97.7	18.6	2.6	0
Итого	767	300	28	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	510	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Итого	715	139	7	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле	90	194.4	3.1	12.6	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	390	250	6	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	255	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кефир 1% жирности	95	38	2.9	1	3.8
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	99.9	3.2	0.5	20.6
Говядина, вырезка (Запекание)	53	53.4	10.2	1.4	0
Хек (Запекание)	65	51	9.9	1.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	780	321	29	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мороженое сливочное крем-брюле	100	216	3.4	14	19
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	3	4.5	0.7	0	0.4
Итого	203	274	7	16	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	210	118	1	0	25
Итого за день	3830	1537	81	45	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 27.08.2021 10:42

Вау, какой у Вас потрясающий рацион Хорошо

...мороженое сливочное крем-брюле, как и Вы, наверное, люблю и обожаю...недавно обнаружила такое с замечательным слоганом на этикетке "Лекарство для Карлсона" (производит Беларусь), но оно невероятно быстро исчезло с прилавков магазина и больше его не привозят Плачу

Julia 27.08.2021 13:20

Ксения, да,куда летом без мороженого...или 100 грамм его любимого или 150-200грамм каши... конечно, мой выбор в сторону удовольствия от еды, а не пользы...ибо от удовольствия еще больше польза.

Ксения 28.08.2021 05:28

Julia, абсолютно с Вами согласна и очень Вас в этом поддерживаю Ok!

...нам, девочкам, без удовольствий - никуда, т.к. в противном случае, будем ходить с прокисшим видом, а к пенсии уголки губ опустятся вниз и будут показывать печальку и подобное отношение к жизни всем вокруг Удивленно