Julia
29.08.2021 09:29

Дневник питания за 28.08.2021

День отдыха. Как итог не было сильного голода и рациона поддержки хватило. На фоне отдыха и кофе не потребовалось, чтобы "вытягивать себя за волосы из болота недостатки энергии"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
4
6 0.9 0.1 0.5
Мороженое сливочное крем-брюле
95
205.2 3.2 13.3 18.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы квашенные
100
11 0.3 0.2 1.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурцы квашенные
100
11 0.3 0.2 1.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Пикша (Запекание)
91
61 14.4 0.4 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
9
13.5 2 0.1 1.1
Мороженое сливочное крем-брюле
95
205.2 3.2 13.3 18.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
167
90.2 4.8 4.2 8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы квашенные
200
22 0.7 0.4 2.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Пикша (Запекание)
91
61 14.4 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Говядина, вырезка (Запекание)
56
56.4 10.7 1.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
70
72.1 12.6 1.4 2.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
50
32.8 1.4 2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги