Julia
03.09.2021 20:58

Дневник питания за 03.09.2021

Не люблю болеть...многие аспекты жизни становяться не в радость, и начинаю их заедать вкусненьким...
Хочу быть здоровой, активной и бодрой!
Того же желаю и всем, читающим мой сообщение)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мороженое сливочное крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5
Пикша (Запекание)
26
17.4 4.1 0.1 0
Говядина, вырезка (Запекание)
100
100.7 19.2 2.7 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
25
45.3 1.2 0.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5
Говядина, вырезка (Запекание)
140
141 26.9 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
222 7 1.2 45.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
154.5 27 3 5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги