Julia
07.09.2021 20:24
Дневник питания за 07.09.2021
Было время заполнить дневник и это хорошо...самоконтроль
продолжается...к сожалению, на тренировку утром времени не удалось
выделить...
Значит завтра будет больше сил на нее.
Значит завтра будет больше сил на нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 495 | 318 | 15 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 512 | 162 | 6 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 189 | 24 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
83
|
83.6 | 15.9 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 278 | 40 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) |
100
|
65.7 | 2.8 | 3.9 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1080 | 405 | 37 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 166 | 2 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3572 | 1677 | 130 | 41 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатеринушка
07.09.2021 22:53
Так держать) тренировки, это сила) тоже завтра высплюсь и в
бассейн
главное, ещё
найти силы не курить)) 
главное, ещё
найти силы не курить))
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
