Julia
16.09.2021 10:22
Дневник питания за 15.09.2021
Ура! За долгое время вышел день с дефицитом и ощущением
легкости.
Тренировки не было, так как выдалась бессонная ночь и в такой ситуации, посчитала, что она была бы в тягость.
Тренировки не было, так как выдалась бессонная ночь и в такой ситуации, посчитала, что она была бы в тягость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
90
|
194.4 | 3.1 | 12.6 | 17.1 |
| Итого | 605 | 258 | 6 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fitlady [Долголетие] |
300
|
27 | 1.5 | 0.6 | 4.2 |
| Итого | 960 | 107 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 715 | 232 | 25 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
139
|
140 | 26.7 | 3.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
85
|
45 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 187 | 29 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 570 | 289 | 27 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 155 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 175 | 109 | 1 | 3 | 17 |
| Итого за день | 3804 | 1276 | 94 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
