Julia
16.09.2021 10:22

Дневник питания за 15.09.2021

Ура! За долгое время вышел день с дефицитом и ощущением легкости.
Тренировки не было, так как выдалась бессонная ночь и в такой ситуации, посчитала, что она была бы в тягость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Мороженое сливочное крем-брюле
90
194.4 3.1 12.6 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
10
9.6 0.2 0.1 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Fitlady [Долголетие]
300
27 1.5 0.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
139
140 26.7 3.7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
85
45 2.4 2.1 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
150
81 1 0.3 18
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги