Julia
20.09.2021 22:23

Дневник питания за 20.09.2021

Вчера день закончился в 2 ночи, поэтому сегодня хоть и на тренировку тяжело было добраться, но и с едой перебора не было...но еще ночь впереди... Надеюсь, дадут поспать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Мороженое сливочное крем-брюле
90
194.4 3.1 12.6 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Хек (Запекание)
65
51 9.9 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог 2% жирности
130
133.9 23.4 2.6 4.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Яичный белок куриный (Запекание)
44
20.3 4.7 0.1 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы