Julia
23.09.2021 20:02

Дневник питания за 23.09.2021

День "перезагрузки".
Учусь самоконтролю.
Пока с переменным успехом.
Все чаще бывают дни с профицитом.
Вчера был один из таких дней.
Может дождь за окном, может усталость, может еще какая-то отговорка, но факт ...я ела много и остановилась только после ощущения тяжести в животе...давно такого не было...
Сегодня анализирую, что это было и что делать, чтобы не повторялось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
87 18 0.2 3.3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
23.4 1.4 1.1 2
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мороженое сливочное крем-брюле
100
216 3.4 14 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
300
261 54 0.6 9.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
23.4 1.4 1.1 2
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты