Алекс
27.03.2021 22:27
Дневник питания за 27.03.2021
Не то чтобы правильное питание, неправильный перевес нутриентов,
зато медленно и уверенно идём к своей цели. Долгое время был
адептом FatSecret, но всё же решил попробовать приложение от
Зожника - пара часов мучений с непривычки, но первым же вечером я
был неимоверно доволен! Ни в одном подобном приложении нет такого
расклада по нутриентам, витаминам и минералам. Помимо всего прочего
это же целый ЗОЖ-комбайн)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Ultra men's sport |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
| Запеканочка творожная |
100
|
212.5 | 13.6 | 6.9 | 24 |
| Сыр полутвёрдый Маасдам 45% жирности. |
35
|
115.5 | 8.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 1176 | 648 | 32 | 22 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 200 | 116 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа в пакетиках для варки |
80
|
288 | 10.4 | 2 | 57.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Котлеты рубленные «По-киевски» |
240
|
525.6 | 38.4 | 36 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Ultra men's sport |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Итого | 1082 | 980 | 54 | 41 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт лимон crispy |
140
|
252 | 9.4 | 12 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимоньерки с лимоном |
33
|
145.2 | 1.7 | 5.9 | 21.1 |
| Итого | 1673 | 407 | 11 | 18 | 49 |
| Итого за день | 4131 | 2152 | 98 | 81 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена RS
27.03.2021 23:54
Добро пожаловать! 
