Алекс
27.03.2021 22:27

Дневник питания за 27.03.2021

Не то чтобы правильное питание, неправильный перевес нутриентов, зато медленно и уверенно идём к своей цели. Долгое время был адептом FatSecret, но всё же решил попробовать приложение от Зожника - пара часов мучений с непривычки, но первым же вечером я был неимоверно доволен! Ни в одном подобном приложении нет такого расклада по нутриентам, витаминам и минералам. Помимо всего прочего это же целый ЗОЖ-комбайн)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
350
0 0 0 0
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный
40
104 2.8 1.8 18.8
Ultra men's sport
1
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
300
213 7.6 4.6 30.9
Запеканочка творожная
100
212.5 13.6 6.9 24
Сыр полутвёрдый Маасдам 45% жирности.
35
115.5 8.8 8.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа в пакетиках для варки
80
288 10.4 2 57.6
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Котлеты рубленные «По-киевски»
240
525.6 38.4 36 12
Вода
500
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Ultra men's sport
1
0 0 0 0
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный
40
104 2.8 1.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт лимон crispy
140
252 9.4 12 25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Лимоньерки с лимоном
33
145.2 1.7 5.9 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена RS 27.03.2021 23:54
Добро пожаловать! 
Алекс 28.03.2021 11:00
Елена RS, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы