Дневник питания за 27.03.2021

Не то чтобы правильное питание, неправильный перевес нутриентов, зато медленно и уверенно идём к своей цели. Долгое время был адептом FatSecret, но всё же решил попробовать приложение от Зожника - пара часов мучений с непривычки, но первым же вечером я был неимоверно доволен! Ни в одном подобном приложении нет такого расклада по нутриентам, витаминам и минералам. Помимо всего прочего это же целый ЗОЖ-комбайн)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	40	104	2.8	1.8	18.8
Ultra men's sport	1	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	300	213	7.6	4.6	30.9
Запеканочка творожная	100	212.5	13.6	6.9	24
Сыр полутвёрдый Маасдам 45% жирности.	35	115.5	8.8	8.8	0
Итого	1176	648	32	22	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа в пакетиках для варки	80	288	10.4	2	57.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Котлеты рубленные «По-киевски»	240	525.6	38.4	36	12
Вода	500	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Ultra men's sport	1	0	0	0	0
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	40	104	2.8	1.8	18.8
Итого	1082	980	54	41	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт лимон crispy	140	252	9.4	12	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Лимоньерки с лимоном	33	145.2	1.7	5.9	21.1
Итого	1673	407	11	18	49
Итого за день	4131	2152	98	81	242