Алекс
29.03.2021 22:03

Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня в дороге, поэтому дневное время на ходу. Побаловал себя сладостями и пришлось отказаться от вечернего гарнира, чтобы уложиться в каллораж и ни о чем не жалею :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
300
213 7.6 4.6 30.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Запеканка творожная
125
213.4 13.9 4.4 29.6
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Ultra men's sport
1
0 0 0 0
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный
40
104 2.8 1.8 18.8
Сыр полутвёрдый Маасдам 45% жирности.
17
56.1 4.3 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bio Баланс биойогурт
540
232.2 18.9 5.9 25.4
Сырок творожный глазированный с ванилью в темном шоколаде
1
205 4.3 14.5 14.5
Ватрушка с творогом
100
290 8 8.5 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Омега-3
1
10 0 1 0
Ultra men's sport
1
0 0 0 0
Котлеты рубленные «По-киевски»
120
262.8 19.2 18 6
Индейка, грудка, только мясо
140
159.6 33.1 2.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимоньерки с лимоном
33
145.2 1.7 5.9 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги