Алекс
02.04.2021 13:20

Дневник питания за 01.04.2021

Не знаю, кому-то интересно читать чужие дневники или нет, но все равно пишу))

Вчера был очень насыщенный день - поездка в Москву из области по делам, прогулка в парке Сокольники

Но это все было разминкой перед вечером - концертом группы Anacondaz) Это первый пост-карантинный концерт, который я посетил (не ходил более года на массовые мероприятия). Конечно же всем было плевать на ограничения, меры безопасности, но это мне никак не помешало наораться, напрыгаться и послэмится) Это то, чего так долго не хватало

Теперь про фитнес-цели.
Было пройдено более 30 тысяч шагов, сожжено АКТИВНЫХ калорий почти 1500. С учетом моей нормы 2000 ккал я должен был съесть около 3500 с учетом дефицита. Вышло намного меньше и питание было не качественным, но тут день такой

Организм вчера хотел кофе - он его получил. Организм вчера хотел колы - он его получил.

⚠️ Питание в МакДоналдс и KFC, но все бургеры я заказываю БЕЗ майонеза/соуса: во-первых, меньше калорий и ненужных жиров, во-вторых, без соусов получается вполне себе ПП-блюдо, в-третьих, для меня соус в бургере это все равно что чай с сахаром - портится вкус блюда. Сочности мне хватает и от помидора)

После концерта безумно хотелось пить и я понимал что мне нужно набрать калорий - поэтому выбор пал на протеиновые батончики и литр сока

❓ Я все ещё нахожусь в поиске белковых продуктов, котрые можно покупать в массмаркетах (пятерочка, магнит и т.п.) и кушать без обработки. Пока что это либо йогурт (чистый питьевой йогурт, но много его не выпьешь), либо бургеры из фастфуда (но там много углеводов). Если кто-то знает «походные» источники белка - поделитесь, пожалуйста)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
125
213.4 13.9 4.4 29.6
Десерт хрустящий ванильный восторг
105
152.3 4.2 5 22.5
Ultra men's sport
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капучино
700
343 13.3 7.7 54.6
Твистер Оригинальный
1
457.3 21.2 19 50.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Мак
1
522 27 27 42
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
550
209 0 0 47.8
McDONALD'S, картошка фри
100
323 3.4 15.5 38.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектар J7 Апельсин-Манго-Маракуйя
500
275 1.5 0 65
Ultra men's sport
1
0 0 0 0
Батончик протеиновый шоколад/печенье 50г
2
212 15 8 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Olena 02.04.2021 14:38
Интересно)
Спасибо за классную визуализацию!
Lara 02.04.2021 14:57
А курица гриль у вас продаётся? Чистый белок и полезнее, чем бургеры из фаст фуда, куда неизвестно, что положили!
Алекс 02.04.2021 16:13
Olena, спасибо что читаете!
Алекс 02.04.2021 16:15
Lara, курица-гриль продаётся (если мы говорим о тех же массмаркетах, потому что на улице я покупать не стал), но помимо белка там будет большое количество жиров... Что не очень хорошо. Отварных кусков я не видел в продаже
KIBERNETIKA 02.04.2021 16:23
Алекс,  А вы сами откуда будете, уважаемый? Добро пожаловать
Алекс 02.04.2021 16:25
KIBERNETIKA, Московская область, г. Орехово-Зуево) спасибо!
Юлишна 02.04.2021 17:26
У нас продается варено-копчёная и сыро-копчёная курогрудка. Типа вот как на фото. Думаю, у вас тоже такая найдётся. Шкуру пожертвуйте бездомному кошаку, останется только куриное мясо.
Я беру куриное филе, кажется карпаччо называется, оно вроде вяленного. Еще у меня есть запас протеиновых батончиков, в рюкзак закидываю, если надолго ухожу. Еще могу взять пакетик сушеных кальмаров, оч белково, но солененько, это если любите такое
Блин, пипец как на концерт хочется. Летом должны быть Shortparis в наших краях, очень жду. Последнее, на что попала до карантина- Ensiferum. Эх...
KIBERNETIKA 02.04.2021 18:15
Нандор Безжалостный,татары клали сырое мясо под седло. Пока скачешь -- приготовится.
KIBERNETIKA, у меня есть подозрение, что Алекс не татарин, и у него нет седла поэтому кфс))
Мне тоже выйти поплясать? Чувак, ты спятил -
Мне крайне неприятен контингент мероприятия
Я б тоже с радостью тряс волос грязными прядями
Будь я такой же глупый, потный малолетний дятел! ©
Походные источники белка - куриные (мясные) чипсы, куриное карпаччо.
Алекс 02.04.2021 19:57
Юлишна, выглядит интересно! А что по КБЖУ? А то фото не увеличивается(
Алекс 02.04.2021 19:58
Нандор Безжалостный, спасибо! Забыл про батончики. Хорошие ещё поискать надо - очень много тех, где полно углеводов. Про мясные нарезки тоже хорошая идея, надо обдумать
Елена Гордеева 02.04.2021 19:58
Люблю фоточки новых мест смотреть. Спасибо.
Алекс 02.04.2021 19:59
Нандор Безжалостный, очень жаль что зарубежные концерты под замком... Один концерт уже 5 раз переносили, теперь официально перенесли на 2022, а должен был быть в апреле 2020...
Алекс 02.04.2021 20:03
Алекс 02.04.2021 20:03
Елена Гордеева, и Вам спасибо что читаете!
Юлишна 02.04.2021 22:26
Алекс, наверное, у каждого свои кбжу. Конкретно у этого производителя Б 13, Ж 10, 140 ккал., но бывают пропорции и поинтереснее
Алекс 02.04.2021 23:04
Юлишна, спасибо! Очень недурный продукт по цифрам, будем искать
Lara 03.04.2021 06:27
Алекс, ну можно же шкуру снять и есть только мясо... Вы правда верите, что бургеры лучше?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги