Дневник питания за 01.04.2021

Не знаю, кому-то интересно читать чужие дневники или нет, но все равно пишу))

Вчера был очень насыщенный день - поездка в Москву из области по делам, прогулка в парке Сокольники

Но это все было разминкой перед вечером - концертом группы Anacondaz) Это первый пост-карантинный концерт, который я посетил (не ходил более года на массовые мероприятия). Конечно же всем было плевать на ограничения, меры безопасности, но это мне никак не помешало наораться, напрыгаться и послэмится) Это то, чего так долго не хватало

Теперь про фитнес-цели.
Было пройдено более 30 тысяч шагов, сожжено АКТИВНЫХ калорий почти 1500. С учетом моей нормы 2000 ккал я должен был съесть около 3500 с учетом дефицита. Вышло намного меньше и питание было не качественным, но тут день такой

Организм вчера хотел кофе - он его получил. Организм вчера хотел колы - он его получил.

⚠️ Питание в МакДоналдс и KFC, но все бургеры я заказываю БЕЗ майонеза/соуса: во-первых, меньше калорий и ненужных жиров, во-вторых, без соусов получается вполне себе ПП-блюдо, в-третьих, для меня соус в бургере это все равно что чай с сахаром - портится вкус блюда. Сочности мне хватает и от помидора)

После концерта безумно хотелось пить и я понимал что мне нужно набрать калорий - поэтому выбор пал на протеиновые батончики и литр сока

❓ Я все ещё нахожусь в поиске белковых продуктов, котрые можно покупать в массмаркетах (пятерочка, магнит и т.п.) и кушать без обработки. Пока что это либо йогурт (чистый питьевой йогурт, но много его не выпьешь), либо бургеры из фастфуда (но там много углеводов). Если кто-то знает «походные» источники белка - поделитесь, пожалуйста)