Евгения
08.04.2021 08:23

Ну что, день первый. О себе- 40 лет, рост 160, вес...

Ну что, день первый. О себе- 40 лет, рост 160, вес 57 кг, большой % жировой массы, тип фигуры-нормастеник (жир распределяется по всему телу), несмотря на это всё же больше локализуется в районе бёдер(ног) и живота. Очень не довольна внешним видом тела. Спорт 3 раза в неделю с весами. Кардио не приемлю, кроме хотьбы на свежем воздухе, могу часами ходить. Самое слабое место-питание, сладости, т.е пустые углеводы. Они то мне жизнь и портят😎 Очень надеюсь на свою силу воли, может в 40 она всё же меня не подведёт.

 6 
 12
Julia 08.04.2021 09:16
Удачи в выработке силы воли.
Евгения 08.04.2021 09:31
Julia, спасибо!
Юлишна 08.04.2021 10:44
При небольшом дефиците калорий можно успешно приводить себя в форму и без кардио.
Попробуйте заменить сладости на низкокалорийные. Тут недавно выкладывали фото конфитюра на сахарозаменителе. Можно печь торты и пироги на сахзаме.
Добро пожаловать и удачи в достижении цели!
Евгения 08.04.2021 11:00
Юлишна, 👌
40 всего лишь цифры! Когда я тут начала есть нормально белка, моя тяга к сладкому очень снизилась. Удачи и сил))
Елена П. 08.04.2021 12:20
Тяга к сладкому может быть из-за нехватки хрома. Последите недельку, добираете или нет. Если сильно не добираете, то можно пропить пиколинат хрома. Ну и чем меньше сладкого, тем меньше тяга. Простые углеводы провоцируют аппетит, чем больше ешь, тем больше хочется.
Galina 08.04.2021 12:58
Ох, 40 лет.. Ваще юность.
Удачи!
Евгения 08.04.2021 13:08
По своему опыту скажу по поводу сладкого: я в приложении с ноября, как только начал выравниваться по витаминам рацион стала есть меньше сладкого, но все равно его было много. Потом стала в каждый прием пищи добавлять белок, чтобы овощи и фрукты не провоцировали желание перекусить чего-нибудь, стала ещё меньше есть сладкого . Ну и при силовых треировках обратите внимание на хром, как писали выше, у вас , скорее всего его недостаток. Я пропивала курс препаратов хрома и перестала есть сладкое, не совсем правда, перед "этими днями" есть ещё проблема, но три недели из четырех в месяце я не ем конфетки и шоколад, булочки и все такое. Ну и в последнюю неделю ем умеренно сладкого, не более 200 кк выходит. И этот процесс стал контролируемым, достаточно пару конфеток, чтобы мозг не думал об этом и все.
KIBERNETIKA 08.04.2021 14:47
ГалинаЯ, Да, а 57 кг вполне хороший вес даже для маленького роста. Да, не супермодель, но вес нормальный. Остальное -- детали.
Елена RS 08.04.2021 18:56
Добро пожаловать! 
KIBERNETIKA 08.04.2021 19:58
Евгения,"достаточно пару конфеток"  У меня так часто не выходит
Евгения 08.04.2021 20:19
🤣🤣 🙊
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги