На самом деле все намного проще, чем кажется.
Есть два простых пути: увеличить расход калорий или уменьшить
приход калорий. А если получится сделать и то, и другое... вообще
супер будет!
Увеличить расход можно увеличив активность. В счёт идёт вообще
любая активность: прогулки, отдых, кардио - любой вид двигательной
активности, при которой вы перемешаете свою тушку в
пространстве.
Уменьшить приход - уменьшить количество калорий, попадающих в ваше
тело. И не всегда речь идёт о количестве еды. Скорее, о
качестве.
С некоторыми моими клиентами мы пересматриваем продуктовую корзину,
вычищаем лишнее и добавляем необходимое и выясняется, что еды не
только не стало меньше, но и стало больше😄
Голая курица и гречка - миф, который давно в прошлом. Сегодня есть
достаточное количество исследований и моего личного практического
опыта, подсказывающих, что стресс от плохого рациона не только не
поможет похудеть, но может и усугубить ситуацию.
Но...все девочки пробовали сидеть на жестких диетах. И чаще всего
это заканчивалось плохо🤦🏼♀️
А у вас был опыт жестких диет? И как?