Ирина
22.04.2021 16:54
Дневник тренировок за 22.04.2021
Лёгкий разогрев. Все ещё отдыхаю перед формированием новой
программы и стартом нового сезона
Приседания на одной ноге
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
20 |
2000 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
2400 |
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
1800 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
1000 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
450 |
Выпады со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
15 |
300 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5.5 |
5 |
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 7950 кг
Время: 127 мин
Дистанция: 5.5 м
Количество шагов: 13000 кол
2
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
