Ируська
30.07.2021 09:09
Дневник питания за 29.07.2021
Ну вот я и начала свой путь по заполнению дневника. Долго я к этому
шла и надеюсь, что уже не сверну с намеченного пути! Пока не очень
понимаю как быть с той едой, что моя младшенькая суёт мне в рот
когда я её кормлю, но думаю со временем разберусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
78
|
337.7 | 3.4 | 19.1 | 38.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 768 | 648 | 17 | 29 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 293 | 10 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный ванильный |
30
|
115.5 | 2.1 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 30 | 115 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
110
|
75.9 | 2.9 | 5.5 | 3.4 |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
30
|
78 | 2.1 | 1.3 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 219 | 6 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2446 | 1343 | 37 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
30.07.2021 12:33
Добро пожаловать 
Успехов
Успехов
Я не раз начинала его вести, но сворачивала с пути