Энни
07.05.2021 08:56

Дневник питания за 06.05.2021

Держусь как могу на 1600 ккал. Интересно, на сколько меня хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Треска
350
241.5 56 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Мария 07.05.2021 10:10
На мой взгляд, очень хороший дневник 🙂👍Я как-то пыталась на 1700кк питаться. Дня 4-5,а потом новогодние праздники и всё. Это было в другом приложении. А в зожнике мне на 2200 советует. И мне кажется, это более хорошо для организма)
Энни 07.05.2021 16:12
Мария, Приветствую, тут смотря какая цель преследуется. Это не на долгий период. Собираюсь жирочек подтопить. Благодарю за приятные слова.
Подскажите как составляете меню ? Самостоятельно или с чей то помощью?
Очень хочу начать свой путь правильно)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы