Энни

Блог Кулинарная книга База продуктов

Энни

07.05.2021 08:56

Дневник питания за 06.05.2021

Держусь как могу на 1600 ккал. Интересно, на сколько меня хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	215	380	31	24	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	75	26	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	270	547	20	34	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	325	128	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Треска	350	241.5	56	2.1	0
Итого	550	266	57	2	5
Итого за день	1535	1507	126	74	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Энни 07.05.2021 16:12

Мария, Приветствую, тут смотря какая цель преследуется. Это не на долгий период. Собираюсь жирочек подтопить. Благодарю за приятные слова.

Екатерина Зелинская 07.05.2021 21:49

Подскажите как составляете меню ? Самостоятельно или с чей то помощью?
Очень хочу начать свой путь правильно)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Курица терияки

Автор Женя