oksana
12.08.2021 23:22

Дневник питания за 12.08.2021

сегодня бесплатный день)) так как не выходила из дома - соблазна тратить деньги не было))
по еде - доганяюсь персиками и сливами пока сезон)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
53
153.7 4.8 2.1 27.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
183
25.6 1.1 0 7
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Ряженка 2,5% жирности
130
70.2 3.8 3.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
52
150.8 4.7 2.1 26.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.3 0 8.4
Хумус
23
54.5 1.8 4.1 2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Персик (Мытьё, нарезка)
285
128.3 2.6 0.3 27.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
15
43.5 1.3 0.6 7.7
Хумус
10
23.7 0.8 1.8 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
256
35.8 1.5 0 9.7
Перец сладкий желтый
91
24.6 0.9 0.2 4.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Мидии
58
44.7 6.7 1.2 1.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
400
196 3.2 1.2 38.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ксения 14.08.2021 11:48
У меня, пожалуй, такая же история ..если нахожусь дома, то деньги не трачу...как только приходится выйти из дома, то обязательно заруливаю в какой-нибудь магазин, а дальше "только хлеб" купить не получается - обязательно на выходе большой тяжеленный пакет, а то и два всяких "очень нужных продуктов"
Valtteri 14.08.2021 13:57
Ксения, я если иду в магазин одна - куплю всё по списку. если с мужем - он нахватает всего-всего самого нужного и по акции, конечно-же.. с ним ходить себе дороже в буквальном смысле)
Lara 14.08.2021 17:41
А я если сижу дома, залезаю на eBay и все равно трачу 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги