oksana
19.08.2021 20:34

Дневник питания за 19.08.2021

второй день за собой замечаю, что к вечеру очень голодная 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
47
135.4 6.8 2.2 18.3
Хумус
15
35.6 1.2 2.7 1.4
Шампиньоны
18
4.9 0.8 0.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
35
36.8 7.7 0.6 0.1
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
240
21.6 0.3 0.4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Кефир 3,2% жирности
230
135.7 6.7 7.4 9.2
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
100
371 13 1.5 71.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
350
63.2 3.7 0.6 9.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
53.7 11.2 0.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
70 0.7 6.5 2.1
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги