oksana
14.09.2021 23:44

Дневник питания за 14.09.2021

как вытягивать углеводы?
вот я не понимаю от слова совсем(
ужин был несерьёзным так как лень было что-то готовить, а творог в холодильнике уже заскучал
сложно(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
40
20.5 1.1 0.9 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
30
95.6 3.4 1.6 16.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Шампиньоны
35
9.5 1.5 0.4 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
240
21.6 0.3 0.4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
240
21.6 0.3 0.4 4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
240
242.4 7.2 8.2 35
Куриный окорочок (Запекание)
89
153.2 17.6 9.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Виноград (Мытьё, нарезка)
195
140.4 1.2 1.2 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Можно приготовить сырники, например, с изюмом. Плюс банан. Сразу углеводы подтянутся)
Юлишна 15.09.2021 15:31
Важнее вытянуть белки. Это строительный материал. А углей, думаю, организм сам при необходимости попросит
Lara 16.09.2021 02:16
Так вы как бы всего не добрали, почему именно угли вас беспокоят?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы