Екатерина Зелинская
13.05.2021 15:01
Дневник питания за 13.05.2021
Заполнила обклей и сижу думаю, что бы такого вкусненького
углеводного (недобор по таблице) вечером приготовить😅
Может суфле со сметаны, творога и желатина? Просто и вкусно
Добавить банан и шоколада можно)
🤔🤔
Может суфле со сметаны, творога и желатина? Просто и вкусно
Добавить банан и шоколада можно)
🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 352 | 417 | 20 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
45
|
45.5 | 1.3 | 1.5 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 345 | 206 | 21 | 2 | 22 |
| Итого за день | 697 | 623 | 42 | 28 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
