Дневник питания за 13.05.2021

Заполнила обклей и сижу думаю, что бы такого вкусненького углеводного (недобор по таблице) вечером приготовить😅

Может суфле со сметаны, творога и желатина? Просто и вкусно
Добавить банан и шоколада можно)
🤔🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
62.8 5.1 4.6 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
32
89.6 8.8 5.5 1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
45
45.5 1.3 1.5 6.6
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы