Svetlana_947
12.05.2021 22:01
Среда, 12 мая 2021 год...
Моя попытка 100500...
Самый маленький вес до которого я смогла похудеть 66,5...🙄
И снова набрала..... До 72ух...🤦♀️
Надоело быть в этом весе, надоело лениться готовить себе правильную еду, надоело смотреть в зеркало и думать, что что-то не так...
Кто знает 🤷♀️ на сколько хватит меня в этот 100500ый раз....
Но я надеюсь, что сегодняшний день будет толчком к моей адаптивности в новую себя....
Жду завтрашнего утра... Весов что бы узнать в том ли я направлении иду.. И конечно же завтрак 🤤🥰
А пока спокой ночи🙏🏼✨
Моя попытка 100500...
Самый маленький вес до которого я смогла похудеть 66,5...🙄
И снова набрала..... До 72ух...🤦♀️
Надоело быть в этом весе, надоело лениться готовить себе правильную еду, надоело смотреть в зеркало и думать, что что-то не так...
Кто знает 🤷♀️ на сколько хватит меня в этот 100500ый раз....
Но я надеюсь, что сегодняшний день будет толчком к моей адаптивности в новую себя....
Жду завтрашнего утра... Весов что бы узнать в том ли я направлении иду.. И конечно же завтрак 🤤🥰
А пока спокой ночи🙏🏼✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с солью |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Арахисовая паста с солью |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 605 | 19 | 33 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 346 | 429 | 20 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста [La PINA] 220гр |
30
|
192 | 8.4 | 15.9 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 289 | 11 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
55
|
56.7 | 9.9 | 1.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Рисовая мука диетическая |
15
|
53.4 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
50
|
38.6 | 8 | 0 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 212 | 341 | 24 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Листовая капуста (коллард) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 170 | 235 | 21 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1586 | 1901 | 97 | 94 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
