Alona
21.05.2021 00:06

Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня перебор с углеводами, что значит ела вне дома. Что вы берёте на перекус, если на долго уходите из дома?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
15
14.6 1.3 0.8 0.6
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
98.1 6 8.2 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
282 9.1 1 59
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян
5
1.1 0 0 0.2
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
60
12 0 0 3.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
350
128.5 6 5.6 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичные рогалики
80
222.4 8.5 1.7 40.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы