Дневник питания и тренировок за 16.06.2021

Кушала я сегодня кушала, кушала. Было вкусно 😋 считаю ничего критического не перела, но в очередной раз убеждаюсь, что переедаю когда времени нет.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сарделька (сосиска), мясная	97	281.3	10	25	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1114	715	34	48	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	250	717.5	28.8	50	36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	660	774	31	53	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150	489.5	10.3	1.5	108.8
Котлеты, индейка, по 2-22	114	250.8	21.2	13.9	9.9
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	976	762	32	15	122
Итого за день	3549	2588	125	133	216