Татьяна
23.05.2021 19:33

Дневник питания за 23.05.2021

Возобновила домашние тренировки по системе табато, пользуюсь этим видео https://youtu.be/irALl4gr9zA
За короткое время довольно не плохо тренируешься, для тех у кого мало свободного времени, 10 минут, пульс фигачит,пот ручьем))хочу ещё растяжку поделать
Скачала какое-то приложение для растяжки,а вдруг на шпагат сяду)))
Пойду массаж сухой щеткой поделаю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]
25
55 2 0.5 13
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Панангин
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
12
64 0.8 3.7 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
368
226.7 14 10.7 19.9
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]
31
68.2 2.5 0.6 16.1
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма домашняя с курицей
180
257.4 17.6 7.4 29.9
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
33
15.8 3.7 0.1 0.3
Панангин
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты