DarkFox
29.05.2021 16:59

Дневник питания за 29.05.2021

Не так давно наткнулась на этот сайт, блуждала в поисках вопросов почему не худею, ибо врачи говорят все по разному, а конкретики никакой
Мой рацион обычно 1000-1500ккал, средний километраж в месяц 11-12км, не скажу, что как то много ем сладкого, да и...влияет ли это?

До этого полтзовалась другим приложением, а теперь жтим, в 1000 раз удобнее и лучше
Сегодня решила приготовить рыбу, первый раз приготовила сама, без масла на овощной подушке :3 вкусняшкина

Согласно этому дневнику я кушаю чуть больше, но так же до 1500, пью много, и, посчитав и почитав тут, оказалось это не симптом, а все в пределах нормы, тем более сейчас лето и весьма жарко (30°С ±3°С)

Скоро придут анализы с печеночными показателями и гормонами щитовидной железы, и, наверное, будет понятно, что-то не так внутри, или же мой рацион равен моему расходу энергии, что весьма удивит

С проблемой лишнего жира(не веса, мой вес и мои мышцы меня устраивают более чем) живу сколько себя помню, и даже когда по 12ч проводила в конно-спортивном центре все было точно так же, был период в жизни, когда рацион состоял до 500-700ккал(йогурт 2 баночки и наелась), да, вес снижался, за счет мышц, жир как был, так и был, мышцы "съелись"
Быть модет, кто-то так же прошел такой этам и подскажет в каком направлении двигаться :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Молоко Сгущеное цельное с сахлром 8,5%
11
36.3 0.8 0.9 6.2
Творожный Апельсин и Маракуйя [Danone]
170
185.3 10.7 6.1 21.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
158
300.2 42.1 13.4 0
Подушка лук морковь
54
24.6 0.9 0.1 4.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сырок с вареной сгущенкой
1
177.3 4 11.7 15.1
Биойогурт с вишней Активиа
150
148.5 5.9 4.4 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок "Апельсиновое манго"
200
110 26 0.4 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
DarkFox 29.05.2021 17:00
Ой.. А можно как то эти все таблички убрать?? 😹😹
Рина 29.05.2021 19:50
DarkFox, если хотите добавить просто запись в блоге — чрз блог публиковать надо, если с табличкой — чрз заметку к конкретному дневнику)
DarkFox 29.05.2021 19:57
Рина, о, спасибо)))
10-12 км в месяц или в день?
DarkFox 30.05.2021 06:51
Счастливчик Джек, средний дневной показатель за месяц
Lara 30.05.2021 10:12
А что это у вас за сок такой с 26 г белка? И как он может быть 110 ккал при 26 белка и 26 углей, если в 1 грамме вышеперечисленных 4.1 ккал?
DarkFox 30.05.2021 10:19
Lara, отсканировала шк, как выдало так и вбила, по факту на упаковке кбжу 50/0/0/12
Учту, спасибо
DarkFox, а может процент жира нормальный и дальше его сгон не совсем вписывается в физиологическую норму? Что говорят тренера и нутрициологи?
Lara 31.05.2021 08:25
Ну так вы сами ответили на свой вопрос - съелись ваши мышцы, недостаточно вы едите, откуда бедным мышцам строиться? А ещё на таком низком калораже вы действительно могли настолько замедлить метаболизм, что теперь то, что вы едите, как раз и составляет вашу поддержку.
DarkFox 31.05.2021 11:09
Счастливчик Джек, тренер помог вернуть мышцы, рацион повышаю по чуть-чуть, нутрициологи говорят все откровенно разное, не заметила за указанное ими время результатов о которых говорили они, так что еще пару вариантов осталось
DarkFox 31.05.2021 11:11
Lara, мыщцы сейчас есть, возможно да, поэтому по чуть чуть повышаю ккал, быть может начав кушать больше как раз и будет снижаться % жира
А вот замедлен ли метаболизм на столько..это загадка
Об этом я тоже думала, идей пока как его "разогнать" пока не особо
DarkFox, так а процент жира-то какой? Неужто анонимному совету интернет-анонима доверитесь больше, чем тренеру или врачу, которого выбирали не с бухты-барахты? Вы же вроде с диетическим и спортивным опытом, что надеетесь услышать?
DarkFox 31.05.2021 12:45
Счастливчик Джек, просто интересно мнение, мало ли поможет осенить)
% жира 33,3 при последнем контроле, собсвенно как и последний год, небольшие колебания туда сюда
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты