DarkFox
08.06.2021 18:39

Фитнес-браслеты

Сегодня во время тренировки не забыла включить фитнес-браслет, разминку не учитывала, включила только когжа началась сама тренировка

И что удивительно были такие данные, собственно они у меня всегда такие, ± пару ккал, однако, удивило не привычное число, а то, что у другого человека, уоторый делал тоже самое, но перерывов было больше чем у меня(некоторые отдыхи заменила тренировки) и его браслет(фирмы эпл) показал под конец 559ккал О.о а как... А почему?

Собсвенно внутренняя часть самой тренировки, где пульс и зоны

А еще, не знаю на сколько это правильно, я решила посчитать...

Я выбрала день, выходной, в котором была просто прогулка, без работы и тренировки

Сказать честно, у меня и ранее закралась мысль о не очень корректном подсчете, ибо браслет от самсунг показывает человеку, который проходит около 3-5км в день, не тренируется и тд, почти такой же расход ккал
Так вот: нашла статью в которой говорится
При ходьбе со скоростью 6км/ч тратится 4,5ккал на 1кг веса

Соответственно пройди я 6км за час будет ну около 300ккал, 9км 450

При 4км/ч около 3,2
9,51/4 прим 2,4
Соответственно 2,4*3.2 и * на вес должно быть 500ккал(данные округлила до ровных)

Однако на скриншоте всего лишь 300
Хожу я, обычно, 5.5-6.5км/ч, чуть чуть крейсер 😅

 2 
 24
DarkFox 08.06.2021 18:46
Вбила трлько 3 упражнения(из 8 упражнений) в данную программу и 3 повтора из 5 и уже почти как браслет показал
Дарья Клевер 08.06.2021 21:50
Фитнес-браслеты врут сильно, но в какую сторону, можно понять только из опыта. У людей разный расход, разная интенсивность, разный пульс. У меня эпл, по бегу или ходьбе расход примерно такой же как Зожник считает, плюс-минус, а вот бытовую активность мне насчитывает очень большую, я на нее даже не смотрю. Ориентируйтесь по весу, если у вас снижение веса более-менее соответствует посчитанному расходу, значит он правильный, если меньше или больше, значит надо корректировать дефицит. Но это на временных периодах как минимум от пары недель имеет смысл смотреть, и лучше по среднему весу.
DarkFox 09.06.2021 05:19
Дарья Клевер, я на вес сам особо не смотрю, он к меня ну очень сильно зависит от воды(и не пить много я не могу, постоянное ощущение жажды)
Если не попью нормально день два то жто минус 3кг
По проценту жира прогноз ±соответствует

В общем, браслет-дизморальщик 😅😅(или цель #1 - сделать на Ми Бенд 500ккал тренировкой 😹)
Евгения 09.06.2021 06:16
DarkFox, у меня тоже ми бенд, и я тренировки проверяла с помощью грудного напульсника. Так вот врёт он всего лишь на пару пару десятков килокалорий, в меньшую сторону, т.к. считывает меньший пульс.
Сделать на нем 500 кк, по мне нереально😂😂надо полдня тренироваться😅максимум, что у меня было это 220 кк за 50 минут ВИИТа, нот за такое время там без сил уже.
Мне кажется, пусть лучше в меньшую сторону считает, и, кстати, когда я ввожу затраты с браслета, по потери веса и разница с расчетным зожника где-то на 100-150 кк. Примерно на столько в среднем привирает.
Юлишна 10.06.2021 08:48
Евгения, зато ми бенды ходьбу в большую сторону насчитывают.
1000-1500 за пару часов. Если поверить им и начать компенсировать энергозатраты питанием, то можно лишних кг запросто наесть))
DarkFox 10.06.2021 19:00
Юлишна, а я вот посчитала, что в меньшую
По Ми Бенд я трачу в сутки 1600-1700ккал, соответственно, на рауионе в 1600ккал особо бы жировая масса не уходила бы

Странно вообще, вот опять выполнила упражнений больше, у меня 160ккал по браслету за 30 мин тренировки, у другого человека 659(и браслет другой)

В планах продолжение, как возьму другой браслет 😅
Valtteri 10.06.2021 20:31
Юлишна, у меня ми бенд дурак. По 2к шагов мне скидывает (
смотрю по циферблату браслета, находила 16к. прихожу домой, смотрю в самом приложении на телефоне - 14к
Как так что делать
DarkFox 10.06.2021 20:41
Valtteri, возможно обновить надо или браслет или приложение, или же синхронизация отстает, можно вручную вниз потянуть

У меня такое было, приложение перестает работать в фотонов режиме и перестает автосинхронизация происходить, или блютуз/синхронизация откл, нужно, в общем, искать, у меня сейчас все ок, в прилодении сразу же все приходит(иду и вижу как прибавляются шаги, притом точно)
Valtteri 10.06.2021 20:44
Евгения, 30к шагов и 500кк ваши
Valtteri 10.06.2021 20:47
DarkFox, с синхронизацией вроде проблем не было.. но обновление вручную проблему не решило. Возможно стоит обновить .. Не один раз подобное было
Евгения 10.06.2021 21:46
Юлишна, у меня тройка насчитывала, ми бенд четыре не насчитывают, иногда наоборот даже не засчитывают.
Питанием компенсировать ни в коем случае нельзя. Нужно самостоятельно рассчитывать адекватныц дефицит ч учётом активности и вперед
Евгения 10.06.2021 21:51
Valtteri, ну это понятно, что шагами можно. Я в среднем по 25 там шагов хожу, поэтому не проблема набрать. Мы про тренировки говорили. С этими браслетами надо упахиватьсч несколько часов,чтобы расход 500 кк был.
Кстати, посмотрела свои данные, у меня за 23 тыс уже больше 500 кк, видимо, темп ходьбы ещё имеет значение .
А на 30 тыс вообще больше 600 кк
DarkFox 11.06.2021 06:10
Valtteri, тут дело не в том, чтоб сделать 500ккал, а в том, что один браслет показывает дикий расход, а чтоб ми бенд показал такой же расход - надо упахаться, притом что я делала на 2 подхода больше

Тут или дело в подсчете
Или дело в том, что для моего организма эта нагрузка фигня
Или в расчете который основывается на пульсе
Lara 11.06.2021 06:26
DarkFox, надо и себе что ли браслет купить, а то живу и не знаю, сколько у меня калорий организм тратит 🤪🤪а у вас какой ми? Я тут искала, на джуме пятый... Это хорошо или другая версия лучше?
Евгения 11.06.2021 06:42
DarkFox, здесь на сколько я поняла расчет на пульс идёт , время, интенсивность тренировки(шаги), а когда люди по 600 кк за тренировку говорят, скорее всего, там усредненная формула из справочников: типа зависимость от пола, роста, веса, даётся средний расход калорий в зависимости от продолжительности тренировки. Если по таким таблицам считать, то и мои тренировки все по 200 кк дают 700-800 кк, но по мне это бред. Всегда говорят о том, что если хочешь повысить дефицит, то ходи. Внетренировочная активность активность дает больше калорий, чем просто час тренировки. Там сжигается мало. А у людей перекос: за тренировки много дают, а за ходьбу мало, ну если брать в сравнение 15-20 тыс шагов, там уже прилично тратится.
Евгения 11.06.2021 07:32
Valtteri, а вы в этот день режим тренировки включали?
У меня, например, когда режим свободной тренировки включается, то к вечеру и на самих часах и в приложении скидываются из общего числа калорий за день, калории, потраченные на тренировке. Если бы ещё и шаги с тренировки скидывал, вообще бы круто было. Приходится самой учитывать этот факт.
Может и у вас что-то подобное есть, если более современная версия браслета
DarkFox 12.06.2021 05:20
Lara, у меня 4, есть уже 6, и 4 и 5 и 6 хорошие, ниже немного функционал падает
Еще хуавей хорошие, вот думаю если все таки в браслете дело по ккал то хуавей возьму браслет
И сразу берите к нему стекло на дисплей)) царапается все равно, не критично, но все же
DarkFox 12.06.2021 05:27
Евгения, вот мне и интересно как они все таки считают и какой браслет точнее будет, потому как у меня за день набирается около 500-700ккал, с тренировками, с ходьбой в ленивый выходной день 8-9км, в будни 6км только до работы путь, когда как другой браслет насчитывает 400-600ккал человеку с очень низкой активность
Если считать по формулам, с учетом веса, скорости ходьбы - ми бенд не досчитывает по ккал
Если он считает по пульсу то, выходит, у меня что-то с пульсом 😹 ниже, чем должен? Или нагрузки для организма раз плюнуть?
DarkFox 12.06.2021 05:28
Позже выложу сравнение с браслетом от самсунг, на одной руке один, на другой другой 😁 и на след день поменяю
Евгения 12.06.2021 06:39
DarkFox, с удовольствием посмотрю, что у вас получится)
DarkFox 12.06.2021 14:20
Евгения, собственно вот, это пока без сравнений, но разница на лицо
DarkFox, ууу какой милый
DarkFox 12.06.2021 14:54
Все равно остается не понятно, пока склоняюсь к тому, что на нагрузки все равно организму банально 😅будем еще замерять
KIBERNETIKA 12.06.2021 15:36
Новые рецепты
Интересные блоги