И опять все сначала))) кто идиёть?) правильно - я :D

я же дала себе слабину по питанию, забила на рацион, но старалась не выходить за пределы ккал, потому в дни работы вся еда это мороженое, кофе, квас, кефир, сникерс/баунти/твикс/батончики мюсли и какая-нибудь выпечка без дрожжевая треугольник там с говядиной или курицей

по калорийности было так же как на обычном рационе, ноооооооо

Как итог отеки, опять боль в горле, увеличение лимфоузлов у горла, привес в +4кг ииииии...парам-пам-пам опять заставляю себя есть, потому что что? правильно, наелась сладкого, опять отеки, потолстела, начался отказ от еды (ем, потом тошнит, кажется, что заплываю жиром), от этого за два дня еще плюс на весах, ну и жкт, только порадовалась

а самый сок, это когда забываю попить на работе, потом домой прихожу и первое что делаю - выпиваю, как та лошадь, 1,5л воды (бутылка минеральной воды), и потом еще в течении 2,5-4 часов чай кружки 3 (а они у меня от 400 до 680мл) и просто вода, а на утро красавица, тык в себя пальцем и ямка мееедленно расправляется 

короткая инструкция как за 2 недели засрать труд нескольких месяцев, психанула, составила сама себе по КБЖУ расчет, примерный график за сколько я себя должна привести в норму по отекам (о снижении веса пока не идет речь, приоритет кишочки и отеки)

чтожжж, методом проб и ошибок я выяснила:
-если в моем рационе(здоровый который, а не этот быстроуглеводный бум) 50-60% углеводы - мне плохо, встают кишочки
-мне нужна минералка, без нее усиливаются судороги, особенно если много пью в этот день воды (привет нарушение баланса)
-можно питаться не только яблоками, и в мире есть что-то по мимо них
- на 1,5-2к ккал я чувствую себя лучше чем на 400-600ккал
-на 1,5-2ккал вес снижается лучше, нет отеков(если здоровое питание) и растут мышцы
-и можно спокойно есть сладкое, и мороженое, в здоровый рацион вписывается, и даже хорошо, по ккал набираю норму и не надо "впихивать" если что-то не хочу
-с питьем проблемы, из крайности в крайность, мозг тупит и не понимает, что организм хочет пить, бывает, что собираюсь поесть, но понимаю, что я не хочу есть, даже наоборот, но в тоже время как бы хочется есть, например, огурец, яблоко, начинаешь есть это несчастное яблоко, начинается "психоз" ощущение, что заплываешь жиром, пальцы-сосиски и тд, по факту организм просит воды, но не догоняет как подать правильно сигналы (одной время я питалась одними яблоками, кефиром и йогуртами на 300-600ккал в день притом длительный период, больше года, вес, кстати, нифига не уходил, как первый раз начала приводить рацион в порядок - улетело 18 кг, потом начала уже заниматься мышцами и тд) 
-мне хорошо на белках где в рационе их 25-30%

на завтра составила рацион, ну и потыгыдыкаю на ипподром, надо же моему пирожочку табличку повесить) 
через неделю отпишусь о результатах мной составленного плана питания по КБЖУ(ввела в дневнике свои нормы, которые считаю для себя приемлемыми)
нагрузку, кстати, снизила, ибо в какой то момент поняла, что все, предел, особенно после марафона:
2 дня работы на складе по 11-13 часов, потом был день(ходьба и ипподром) за который сожжено 1,7ккал, потом работа, потом такой же день, где ходьбы на 1,5ккал, потом работа и опять ходьбы, но уже на 1,7ккал (утыгыдыкиваю из дома в 6 утра) следующим днем воскресала с мыслями, а нужно ли мне на работу, а надо ли...) а может они там без меня...) но ничего, до обеда пожмыховала на работе, потом бодряком, на следующий день тоже, тем более, что был завал) 

Собственно вот и табличка, которая будет висеть на деннике у моего пирожочка) 

ну и на сим минутка самобичевания заканчивается, расслабились, посмотрели че как, берем себя в руки и вводим рацион в норму, приводим себя в порядок и тд)