Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 650 | 609 | 52 | 40 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
580
|
330.6 | 8.1 | 23.8 | 19.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
Итого | 765 | 508 | 49 | 25 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
490
|
279.3 | 6.9 | 20.1 | 16.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
15
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
Кофе на сгущёном молоке |
300
|
165 | 2.1 | 2.7 | 32.7 |
Итого | 990 | 666 | 51 | 24 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Итого | 500 | 615 | 56 | 20 | 47 |
Итого за день | 2905 | 2398 | 210 | 110 | 129 |