Тимур
08.06.2021 02:10

Дневник питания за 07.06.2021

Вечером немного побаловался со сладким кофе. Сегодня первый день полного учета и публикации моего рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
300
462 31.7 35 1.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
580
330.6 8.1 23.8 19.1
Тунец натуральный. Консервы
185
177.6 41.6 1.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
490
279.3 6.9 20.1 16.2
Тунец натуральный. Консервы
185
177.6 41.6 1.3 0
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
15
44.3 1.2 0.7 8.4
Кофе на сгущёном молоке
300
165 2.1 2.7 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы