Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшено, приготовленное |
73
|
86.9 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
34
|
23.1 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
43
|
62.4 | 5.5 | 4.3 | 1.6 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 514 | 286 | 12 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
71
|
79.5 | 1.6 | 0.6 | 15.4 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
37
|
6.7 | 1.1 | 0.2 | 0.1 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
57
|
30.8 | 1.9 | 1 | 3.2 |
Итого | 220 | 230 | 16 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
Растительное мясо |
40
|
127.6 | 23.2 | 0.4 | 8 |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
Итого | 152 | 407 | 39 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья с чечевицей |
177
|
306.4 | 17 | 7.4 | 39.8 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
Итого | 192 | 380 | 18 | 11 | 48 |
Итого за день | 1078 | 1304 | 87 | 45 | 128 |