Кристина
11.06.2021 19:21

Дневник питания за 11.06.2021

Начинаю свой дневник. 29 декабря прошлого года я сломала ногу. 31 числа мне сделали актуальный подарок - провели экстренную операцию и собрали конечность на металлическую пластину. 2 месяца в гипсе, ещё месяц просто без опоры на ногу. За апрель и май научилась заново ходить.

Остатки мышц за это время пали смертью храбрых, жир наоборот остался и прирос, и в зеркале я обнаружила очень грустное зрелище.

Начинаю возвращаться в форму. Настроение грустное - мол, только с ногой немного управилась, так ещё и это чинить. Но что поделать. Утешаюсь готовкой. Выложила рецепт своей любимой лазаньи с чечевицей. А завтра думаю сделать на завтрак печёные яблоки с тофу и ягодным соусом.

С упражнениями пока не ясно. Перелом срастается около 10 месяцев, а потом повторная операция - будут доставать пластину. Отжимаюсь от лавки, хожу. Надо коврик заказать, чтобы вернуться к упражнениям по реабилитации хотя бы. Какая-никакая активность.

Вот так вот. Привет, мир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
70
0 0 0 0
Пшено, приготовленное
73
86.9 2.6 0.7 16.3
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Яблоко
52
24.4 0.2 0.2 5.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
34
23.1 1.7 1.1 1.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
43
62.4 5.5 4.3 1.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
71
79.5 1.6 0.6 15.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
55
113.3 12.2 6.8 0
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
37
6.7 1.1 0.2 0.1
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
57
30.8 1.9 1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
37
91.8 3.3 1.3 16.2
Растительное мясо
40
127.6 23.2 0.4 8
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с чечевицей
177
306.4 17 7.4 39.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
KIBERNETIKA 11.06.2021 19:34
Добро пожаловать 
Ольга 11.06.2021 22:59
Знакомая история, я тоже ломала голеностоп с последующей операцией с болтиками и шурупиками, гипс был лёгкий французский, все 3 месяца... Перелом и операция были в 2014 году, во время отпуска на Шри ланке, так что удачного времени для переломов не бывает 😁. Сейчас потихоньку разрабатывает е объем движения в ноге, через усилия и некоторое преодоление. Очень хорошо помогают занятия в бассейне, если есть возможность, плавайте! Вторую операцию не бойтесь,( я делала почти через 1,5 года) реабилитация после неё минимальна. У дачи вам!
Кристина 12.06.2021 06:55
KIBERNETIKA, ой спасибо, мне очень нравится интерфейс в приложении. Я перепробовала все, ЗОЖник пока лидирует)
Кристина 12.06.2021 06:57
Спасибо за инфо по второй операции - успокаивает. А то после первой операции я так удивилась, аж до сих пор отойти на могу. Это ужас был какой-то. Бассейн не люблю, а вот насчёт вывоза себя на море надо подумать)
Ольга 12.06.2021 07:54
Кристина, нынче на наших морях прохладно пока что. 🧐. А плавать надо, чтобы восстанавливать объем движения, все что сейчас не разработает, так и останется зажатым. Насчёт убрать болты, это правильно будет, но знаю что некоторые так с ними всю жизнь живут, не жалуются. Мне же показалось облегчением. Для удобства планируйте операцию не через 10 месяцев (октябрь, ноябрь), а на апрель-май следующего года-уже не скользко, ещё не жарко. Всё будет хорошо!
Елена П. 12.06.2021 10:50
Ольга, не стоит затягивать. Когда мне руку болтами скручивали, доставали их через 7 месяцев, потому что железки эти обрастают костной тканью достаточно быстро и их потом не достать. Организм ограждает себя от инородного тела, регенерируется как может. Два или три винта так и остались в итоге. Можно и всю жизнь дальше с пластинами и болтами жить, если не в суставе. В суставе будет ограничивать подвижность, но там рисков при доставании больше (нервные окончания). В общем, куда ни кинь - всюду клин. Автору здоровья, терпения и успешного восстановления)
Кристина 12.06.2021 11:22
Елена П., спасибо большое) Я по извлечению читала исследования, точки зрения делятся 60 на 40 примерно. 60% врачей за "демонтаж", 40% говорят оставлять. У меня вышло также: хирург в больнице говорил, все, чао, ходи. Хирург в поликлинике сказал - будем доставать. Как пишут исследователи, молодой возраст и активный образ жизни - показание к извлечению, потому что кость и суставы со временем ещё будут немного меняться и пластина повышает риск повторного перелома. А сентябре очередной прием, там уж как врач скажет ложиться, так и лкгу. Бог с ней, с погодой за окном. С гипсом как-то два зимних месяца выжила, значит и тут прорвёмся)
Ольга 13.06.2021 21:18
Елена П., видимо индивидуально. Офигеть, через 7 месяцев уже не все достали, у вас отличная регенирация!
Ольга 13.06.2021 21:21
Кристина, через некоторое время вы поймёте мешают вам эти болты или вы их не замечаете, и примите решение. Эта операция плановая, у нас в городе это платно, поэтому в первую очередь это личное решение.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги