Кристина
13.06.2021 21:33

Дневник питания за 13.06.2021

Доступ к весам и веганская сметана
⚪Дома завелись весы - захватила у мамы, чтобы расковырять и сменить батарейку. Взвесилась на голодный желудок - +600 г ко вчерашнему взвешиванию, хотя вчера взаешивалась пожрамши. Вот поэтому весы дома не держу - одно расстройство. Завтра возвращаю агрегат матушке и продолжу взвешиваться раз в неделю, когда прихожу проведать.
⚪В городе завелся Самокат. А в Самокате - веганская сметана. Заказала, конечно. Ну такое. Бумага с кислинкой. Чем руководствуются технологи, когда садят закваску в смесь глюкозного сиропа и кокосового молока? Я бы квасила соевое или овсяное молоко. Скоро куплю йогуртницу и буду экспериментировать.
⚪Нажарила на ужин оладий из остатков картошки, кабачка, индейки и фантазии. А ничего так. Правда калории посчитала на глаз+ по весу готового блюда. Но сегодня много ходила. Даже если криво посчитала, не страшно.
⚪Вернулась к разработке ноги. Да, одной ходьбы маловато, конечно, ещё тянуться и тянуться. Ну и боли тренировочные вернулись. Здорова, давно не виделись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
67
73 1.9 2.3 11.3
Заменитель мяса
50
155.5 20.9 1.5 8.6
Салат зеленый по 1-58
34
18.4 0.6 1.4 0.8
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16
78.6 1.2 3.8 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сок лимонный
1.5
0.5 0 0 0.1
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Лазанья с чечевицей
117
202.5 11.2 4.9 26.3
Клубника
83
34 0.7 0.3 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколад [Bombbar]
40
121.2 12 6.6 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Картофель (Жарка)
50
35.9 1 0.2 7.6
Индейка
40
57.6 8.7 2.3 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Заменитель сметаны 19,5% жирности
20
41.6 0.5 3.9 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы [Lay's]
20
104 1.2 6.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы