Ольга Дягилева
14.06.2021 21:00

Дневник питания за 14.06.2021

На старт! Внимание! МАРШ! 🚩

Чувствую, что теперь передо мной открыты все двери к здоровой, спокойной и качественной жизни 🤸🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлебцы хрустящие зерновые, бездрожжевые пшеничные (Магнит)
22
63.8 2.9 0.4 12.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
117
55 0.5 0.5 11.5
Daily Formula
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Гаспачо Суп-Пюре [BeFit]
300
172.5 6 6.9 12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Йогурт питьевой Epica натуральный
200
120 9.4 5.8 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты