Ольга Дягилева
04.07.2021 20:39

Дневник питания за 04.07.2021

Запустила я что-то дневник свой 😅
Возможно, потому что немного приболела, и мысли уже не до дневника...
А может потому что у нас оооочень жарко 🥵 И хочется просто всегда обливаться теплой водой и пить много-много воды... Желательно прохладной с лимончиком 🤗🥤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
120
10.8 0.7 0 3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)
50
101.4 1.2 9.8 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Иммунитет Плюс [Сибирская Клетчатка]
20
14 1.6 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы