Alexandra M
11.09.2021 22:20

Дневник питания за 11.09.2021

Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у меня был ягодный день. Обожаю вишню. Жаль у нас не продается свежая, поэтому покупаю замороженую.
Вернулась в марафону Хлои. Этот как-то тяжеловато мне даётся. Особенно видео с упражнениями в планке 🤪
Вечером планировала сделать себе салат из ламинарии и вареного яйца, но после занятий с Хлоей кушать как-то не хочется, поэтому попью водички и спать 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Молоко 1%
152
65.4 5.1 1.5 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
195
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 1%
52
22.4 1.7 0.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
140
100.8 1 0.8 20.3
Киви
106
49.8 0.8 0.4 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Тунец натуральный. Консервы
64
61.4 14.4 0.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Шпинат (Тушение)
81
17.4 2.2 0.2 1.5
Вода
330
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Перец сладкий желтый
170
45.9 1.7 0.4 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Клюква
31
8.7 0.2 0.1 1.1
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Клубника
47
19.3 0.4 0.2 3.5
Вишня
51
26.5 0.4 0.1 5.4
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Молоко 1%
46
19.8 1.5 0.5 2.3
Мед
9
28.8 0 0 7.2
Вишня
35
18.2 0.3 0.1 3.7
Смородина красная
91
39.1 0.5 0.2 7
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная с луком и морковью
150
182.1 17.5 9 7.4
Морковь
61
21.3 0.8 0.1 4.2
Вода
990
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lara 12.09.2021 02:30
Какая вы молодец! Я до сих пор прохожу первый марафон с июня 🤣🤣🤣надо реально взяться за себя, мне так понравились её упражнения, но вечно что-то встаёт на пути - то уборка, то готовка, то работа 🤪🤪🤪знаю - отмазки!
Alexandra M 12.09.2021 10:41
Lara, У нее правда отличные упражнения, рабочие и убийственные! 😁 Дома, очень сложно себя заставить заниматься, действительно, то уборка, тотготовка, то стирка, то посуда, то что-нибудь еще, то на гоазаьпопадется какой-то угол, который срочно нужно разобрать...
Лютик 12.09.2021 23:13
А по чьим видео вы занимаетесь?
Alexandra M 12.09.2021 23:16
Лютик, Chloe Ting
Lara 13.09.2021 02:41
Alexandra M, ну домашние дела могут подождать часик, тут скорее морально себя тяжело заставить, раньше у меня получалось, я всегда дома занималась, а сейчас расслабилась... Наверно появилось слишком много новых знакомых, постоянно то куда-то ходим, то в гости приглашаю, соответственно надо убирать дом чаще - так меня особо не напрягает одежда по всем креслам🤣🤣🤣ну вроде на этой неделе планов никаких, завтра и начну! Сегодня танцы 😁
Alexandra M 13.09.2021 10:44
Lara, класс! Танцы это здорово! Желаю вам удачи! 😊
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты