Блог Яр

Яр

09.08.2021 01:59

Дневник питания за 08.08.2021

Арбузный день. Ни о чём не жалею 😁 Но завтра уже буду кушать нормально. Наготовил гречи и перловки до пятницы, завтра с утра запеку мяса с овощами и можно будет забыть о готовке!
С утра кстати попробовал творожно банановую запеканку, вышло бомбически! Парень сказал, что я переборщил с мёдом или сахаром, хотя я вообще их не использовал, так что сладкоежкам однозначно советую попробовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	190	157.6	2.6	0.8	34.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	75	38.5	2.1	1.8	3.4
Творог Простоквашино 5% классический	300	363	48	15	9
Яйцо куриное (Запекание)	1.5	131.9	11	9.5	0.6
Арбуз	1170	315.9	8.2	1.2	67.9
Итого	1825	1006	71	28	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	570	153.9	4	0.6	33.1
Итого	570	153	4	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Сливки 23% [Parmalat]	30	69.6	0.8	6.9	1.1
Итого	1330	625	72	10	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46
Итого за день	4775	2070	156	40	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яр

07.08.2021 22:19

Дневник питания за 07.08.2021

Этот бутерброд обошёлся мне слишком дорого, особенно по жирам. Хорошо хоть в общий калораж удалось вписать… но было супер вкусно! Судя по всему, от колбаски нужно будет отказаться. По крайней мере, от покупной😈
Буду гуглить рецепты домашней колбасы, если кто знает классные, пишите .)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	610	465	27	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Ламбер	33	124.4	7.8	10.1	0
Хлеб чиабатта	125	327.5	9.6	4.8	59.8
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Колбаса Венская Салями [Останкино]	50	195	5	18.5	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Майонез Оливковый 55% [Mr. Ricco]	15	76.5	0.1	8.3	0.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	5	3	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горчица [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Хмели-Сунели [Kamis]	5	15	0.7	0.6	1.2
Итого	598	1304	84	72	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	235	43	6	0
Итого за день	1413	2005	155	100	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яр

07.08.2021 00:32

Дневник питания за 06.08.2021

Второй день недоедаю, но делаю это сознательно и осторожно. Ем буквально урывками, а ещё же приготовить надо. Планирую на выходных приготовить еды на неделю вперёд, чтобы не было такой проблемы. Кто знает, за неделю готовая еда в холодильнике не испортится? Может её можно заморозить? Кто как хранит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	360	433	25	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сливки 23% [Parmalat]	40	92.8	1	9.2	1.5
Итого	305	509	51	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	80	240	8	1	49