Дневник питания за 07.08.2021

Этот бутерброд обошёлся мне слишком дорого, особенно по жирам. Хорошо хоть в общий калораж удалось вписать… но было супер вкусно! Судя по всему, от колбаски нужно будет отказаться. По крайней мере, от покупной😈
Буду гуглить рецепты домашней колбасы, если кто знает классные, пишите .)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	610	465	27	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Ламбер	33	124.4	7.8	10.1	0
Хлеб чиабатта	125	327.5	9.6	4.8	59.8
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Колбаса Венская Салями [Останкино]	50	195	5	18.5	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Майонез Оливковый 55% [Mr. Ricco]	15	76.5	0.1	8.3	0.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	5	3	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горчица [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Хмели-Сунели [Kamis]	5	15	0.7	0.6	1.2
Итого	598	1304	84	72	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	235	43	6	0
Итого за день	1413	2005	155	100	116