Катюша
28.11.2021 22:31
обычный воскресный день. крепатуры после тренировки нет и все супер , единственно НО, перед сном выпила йогурт с печеньем, которые вообще не планировала в своём рационе. в итоге за день вышло 1600кк
 2 
Катюша
28.11.2021 12:37
вот такая тренировочка была вчера. устала на ней безумно. вот думаю, это потому, что я тренировалась 2 дня подряд или потому что упражнения действительно сложные 🤔
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
12
12
12
720
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
40
30
30
100
Вес снаряда
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
40
40
40
1800
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
14
44
Вес снаряда
4
4
4
176
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
11
11
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Повторения: 359 раз
Тоннаж: 2696 кг
Время: 41 мин
 3 
Катюша
28.11.2021 01:02
была сегодня в зале, тренер мною восхищается. кушала сегодня плохо - 1000кк наела. честно - пыталась впихивать в себя насильно, что бы калорийность рациона побольше была, но еда никак не шла. надеюсь аппетит вернётся ко мне и я начну кушать больше
 2 
 4
Катюша
27.11.2021 08:13
была сегодня на тренировке, инструктор очень хвалил, я безумно счастливая вышла из качалки. по питанию... 1200кк наела, грустно.
 3 
Катюша
26.11.2021 16:26
наелась сухариков из чёрного хлеба, хотела шлифонуть дошираком - слава Богу спать легла)))все супер, иду к цели
 1 
Катюша
24.11.2021 23:07
крепатуры после тренировки не было, наела 1300кк - маловато, но я больше скушать не смогла.

товарищи! хочу обсудить один вопрос. стоит ли заниматься с тренером в зале на постоянной основе? просто технику 85% упражнений я знаю, тренироваться желание есть, поддержка во время тренировки мне не нужна.
думаю походить месяцок, подтянуть технику, вспомнить определённые нюансы и начать заниматься в зале самостоятельно,к тому же программа тренировок у меня есть.
 5 
 4
Катюша
23.11.2021 22:40
сегодня была первая тренировка в зале, я счастлива! наела сегодня 1600кк
 5 
 10
Катюша
22.11.2021 19:49
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - ПОЛЁТ НОРМАЛЬНЫЙ!
записалась сегодня в тренажёрный зал! (это так символично сделать в понедельник)))))

может кто помнит, но в октябре врач мне запретил физ. нагрузки. сейчас в моих обследования прояснилось гораздо больше и я могу позволить себе тренировки в спортзале, ура! рекомендацией врача было "укрепление мышц спины и сброс лишнего веса, дабы суставам и спине было легче"

первый день, что сказать? попытки соблюдать бжу пока что не увенчиваются успехом (не добираю нормы), надеюсь дальше будет проще.
была в шоке утром и от своего веса, и от параметров, и от вида в зеркале без одежды, расстроилась, но и замотивирована на работу
 1 
Катюша
21.11.2021 19:48
всем привет. да, название поста - олицетворение моей жизни)

я не знаю что сказать, вешу 86кг, вся одежда мала, лицо заметно округлилось, безумно болят колени носить такой вес.

искренне пытаюсь не загоняться: беру себя в руки, завтра после учёбы иду записываться в тренажёрный зал, вливаюсь в контроль своего питания.

как ваши успехи? сталкивались с подобной "зажорной" ситуацией?
 4 
 11
Катюша
13.10.2021 06:11
что говорить то... ну я решила что моей диете пришёл конец походу
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты