Питание.
Дефицит калорий ±10% от нормы, значения БЖУ (б - 1,5-2г/кг веса; ж
- 1г/кг; у - остаток по калориями, около 2г/кг). Ограничений по
продуктам не было - не было срывов/зажоров. Вредности старалась
кушать в тренировочные дни и вписывать в БЖУ.
Тренировки.
Силовые 3-4р в неделю, по системе фулбоди +кардио 10-20мин после
тренировки.
Состояние кожи/тела + витамины.
Кожа подтянулась, заметно сошло то, что все именуют "целлюлитом",
волосы/ногти на месте, активно растут и имеют свежий вид. Принимаю
омега-3.
Результаты.
грудь: 101 (-3см)
талия: 76 (-7см)
живот: 99 (-5см)
бедра: 106 (3см)
вес: 73.65 (-5,25кг)
Заключение и дальнейший план действий.
Результат неплохой. Думаю не останавливаться на достигнутом,
продолжать следить за питанием и посмотреть, что ещё может из этого
получится
хочу потихоньку начать чистить питание и сводить на "нет"
вредности, хотя бы минимизировать их потребление.