Катюша
19.08.2022 21:46

АДАПТАЦИЯ в питании. мои наблюдения.

*здесь будет много котиков ❤️*

Дело было так: вес крутился у цифры 74кг неск. недель, меня это начало раздражать и я "присела на уши" своего любимого с нытьём на этот счёт. Он человек простой: есть проблема - надо решать, а не ныть,поэтому пришли к выводу, что скорее всего организм за месяц адаптировался к диете.

Что решили? Что надо ввести организм в стресс. 3 дня (меня на больше не хватило) питалась на 1500кк (дефицит калорий ±40% от нормы).
Выглядели мы примерно так же

потому что себя он в еде не урезал - страдала я одна.

идея, короче, была очень "не очень"

после 3 дней мучений я поела как ела всегда: 2000кк, счастью не было предела, а вот на следующий день...

Да, конкретный зажор. цифры выглядят страшно, но это так. Причина срыва ясна: реальный стресс моей психики после скудного питания. Таких ошибок повторять не буду.

Но что же было дальше? После зажора +450гр всего, а вот после уже отвесы и долгожданные циферки ниже 74кг и 73... ВЕС ПОШЁЛ ВНИЗ!

Вот она золотая жила в моем похудении. Моему организму нужен был "читмил" чтобы продолжить в последующем сбрасывать вес. И это замечательно, ведь урезание в питание очень плохо отобразилось в последующем на моей психике (спровоцировало зажор который я избегала). Но зажор это вкусно. После него я быстро встала в режим и проблем с подсчётом и мотивацией не было

а вот и актуальная форма

Может быть моя история поможет вам в такой неоднозначной ситуации связанной с адаптацией в питании, но каждому свое, конечно. Спасибо за прочтение. Буду рада быть полезной ❤️

 4 
 21
lblsbli 19.08.2022 23:39
а чем проблема питаться на 1500 ккал?
Tasiko 20.08.2022 00:03
Спасибо большое за ваш опыт, для меня это очень актуально. А какой вес у вас сейчас? Что-то на фото вы не выглядите никак на 74 кг 🤔.
Катюша 20.08.2022 00:13
Tasiko, рост 176, вес на фото 74
Катюша 20.08.2022 00:14
lblsbli, мне не подошло такое скудное питание, очень мало энергии при моих параметрах и никакое количество гречки с куриной грудкой не могло восполнить мои силы. ходила все 3 дня на 1500 очень вялая.
lblsbli 20.08.2022 00:25
Катюша, Это происходит от того что ваш организ не черпает энергию из жировых депо ,а привык братьев ее из еды🤷
Катюша 20.08.2022 00:29
lblsbli, да, наверное поэтому у меня уходят жировые складки со спины, как так то, е мае, раз организм черпает энергию из еды, а не из жирового депо 🤔
lblsbli 20.08.2022 00:31
А откуда уверенность что уходит жир ,а не вода?
Tasiko 20.08.2022 00:33
Катюша, замечательный результат! 👍
Катюша 20.08.2022 00:36
lblsbli, ну не думаю что во мне было 16кг воды
да и с почками проблем нет, со здоровьем в целом все хорошо.
Tasiko 20.08.2022 00:39
Катюша, у меня рост 167, а вес 68-69. Как-то зависла я в этом промежутке(((.
lblsbli 20.08.2022 01:02
Вы весели 83 сейчас 73 откуда взялось цифра 16?
Катюша 20.08.2022 01:14
lblsbli, интересно, когда я говорила про вес 83, если стартовый вес с которым я пришла в это приложение 86 (его считаю отправным) , а перед этим было 88. сейчас же 72.
lblsbli 20.08.2022 01:42
Катюша 20.08.2022 08:40
lblsbli, но вам наверное больше знать
Leartessa 20.08.2022 17:20
Я одно время учила свой организм есть болбше и не испытывать разного негатива, чтл съела целых 1500 кка
Вы молодец, что нашли золотую середину!
Юля 20.08.2022 17:45
Интересный опыт. Читала что так можно, но сама не делала. Я тоже застопорилась, надо попробовать))
Ася 20.08.2022 17:59
Всегда читмилю когда наступает плато. Особенно классно срабатывает, если придерживаться достаточное время действительно значительного дефицита. Сейчас я ближе к поддержке питаюсь, так что такие дни скорее для снятия лишнего напряжения с вопроса еды.
Катюша 20.08.2022 20:02
Юля, желаю вам успехов и хороших отвесов ❤️
Юля 21.08.2022 00:24
Катюша, спасибо! ❤️
Valtteri 25.08.2022 16:59
Действительно много котиков)) я довольна)
А ты большая молодец
Катюша 25.08.2022 17:03
Valtteri, появляйся здесь чаще, скучаю 😿
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги