Julia
02.10.2021 17:27

Дневник питания за 02.10.2021

1. Творог с йогуртом
2. Огурцы, творог, хек, кефир.
3. Тыква, йогурт, сушеная груша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
120
78.8 3.4 4.7 5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
22.5 1.3 1.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Творог 2% жирности
90
92.7 16.2 1.8 3
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.7 3.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хек (Запекание)
110
86.4 16.8 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
200
80 1.8 0.2 14.6
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
120
78.8 3.4 4.7 5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
22.5 1.3 1.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Груша сушеная
10
27 0.2 0.1 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
96
213.1 6.7 1.2 44
Говядина, вырезка (Запекание)
97
97.7 18.6 2.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Творог 2% жирности (Запекание)
50
54.7 9.6 1 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
15
22 1.8 1.6 0.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
50
20 0.5 0 3.6
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
30
19.7 0.9 1.2 1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15 0.9 0.7 1.3
Груша сушеная
10
27 0.2 0.1 6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы