Julia
03.10.2021 14:00

Дневник питания за 03.10.2021

С двумя днями профицита общий баланс за неделю 0. С моим сильно выраженным аппетитом или всё-таки голодом, хорошо, что вышло равновесие. Взвешиваться пока желания нет, так как с таким рационом скорее всего отечность и привес гарантирован...
Пока в течение этой недели взять себя в руки не удалось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
129.6 2 8.4 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
53 3 2.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
10
9.6 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
53 3 2.5 4.7
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 2.4 5.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хек (Запекание)
140
109.9 21.4 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
53 3 2.5 4.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
150
60 1.4 0.1 10.9
Творог 2% жирности
90
92.7 16.2 1.8 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Бульон куриный
250
37.5 5 1.3 0.8
Перепел, только мясо
20
26.8 4.4 0.9 0
Говядина, вырезка (Запекание)
125
125.9 24 3.3 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
26
35.1 4.8 1.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
130
288.6 9.1 1.6 59.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги