Ichmacheallesrichtig
19.10.2021 17:52

Дневник питания за 17.10.2021

День 2.
Без тренировки... Опять пришлось не спать...правда всего до 24....поэтому вечерний перекус вписался в рацион...
Взвешиваться неделю не буду...
Итак вижу по талии, что есть прибавка в весе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
87 18 0.2 3.3
Хек (Запекание)
110
86.4 16.8 2.2 0
Мороженое пломбир
100
205 3.4 14 17
Сметана 10% жирности
60
70.2 1.7 6 2.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
74 15.3 0.2 2.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
102 1 6 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги