Света
23.02.2022 10:51
Дневник питания за 23.02.2022
Ввела в рацион продукты с более низким содержанием ккал) Творог,
молоко, майонез. Купила fit parad. Надеюсь, поможет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
99
|
71.3 | 10.2 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 300 | 19 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 108 | 87 | 8 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
99
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 189 | 18 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
89
|
202.9 | 7.7 | 1.2 | 40.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
14
|
32.3 | 0 | 2.7 | 2.2 |
| Итого | 253 | 389 | 16 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
57
|
85.5 | 4.3 | 5.8 | 4.1 |
| Итого | 218 | 572 | 11 | 13 | 101 |
| Итого за день | 1405 | 1538 | 73 | 38 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
