Антонина
05.01.2022 22:15
Дневник питания за 05.01.2022
Сегодня был тяжёлый день..Недосып,который приводит к постоянному
переедания.Нужно налаживать режим в первую очередь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя |
124
|
263.6 | 17.2 | 21.5 | 0 |
| Салат мой 2 |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.8 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
46
|
75.9 | 3 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Slimtabs |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 373 | 21 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
120
|
187.2 | 24.8 | 10.4 | 0.4 |
| Салат мой 2 |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.8 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
46
|
75.9 | 3 | 0.6 | 15.7 |
| Чай Черный с Ароматом Корицы и Ванили [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 295 | 29 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Куриная Особая [Гарибальди] |
58
|
134.6 | 7.5 | 11.6 | 0 |
| Котлета Домашняя |
100
|
212.6 | 13.9 | 17.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
46
|
75.9 | 3 | 0.6 | 15.7 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Суфле Шоколадное с Фруктозой [Голицин] |
70
|
294.7 | 1.5 | 14.4 | 39.8 |
| Итого | 375 | 728 | 26 | 43 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
150
|
376.5 | 21.6 | 21.2 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вермишель |
70
|
230.3 | 7.4 | 0.8 | 49.3 |
| Итого | 320 | 617 | 29 | 22 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 255 | 159 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2740 | 2292 | 118 | 110 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Джаконда
06.01.2022 12:06
верно, режим играет огромную роль не только в похудении, но и в
жизни в целом
