Lika Lis
17.01.2022 10:12

Дневник питания за 17.01.2022

Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с семечками
-Тонко нарезанный свежий кабачок
-Тонко нарезанный помидор
-Микс: творог+яйцо+огурец+лук +сметана+соль
+Кофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]
93
279 9.3 7.4 41.9
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Яйцо куриное (Варка)
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
444 36.4 20.8 27.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Adam Smith 17.01.2022 10:49
наверное, сыр Фета хорошо туда будет. Интересно, если его с творогом смешать? Кажется, будет похоже на соленый творог - вкусно.
Надо такое сделать - хлеба хочется, конечно. Обычно хлеб сильно «утяжеляет», но в таком сочетании - нет.
Lika Lis 17.01.2022 18:58
Adam Smith, Я думала добавить творожный сыр с прованскими травами, но решила, что будет ту мач по калориям. Можно ещё лук на чеснок заменить, тоже вкусно будет))
Adam Smith 18.01.2022 08:45
Lika Lis, у вас за день и так слишком мало калорий. Зачем такое ограничение ?
Lika Lis 18.01.2022 10:41
Adam Smith, 1300 для меня это норма. Больше не лезет особо, да и сейчас скидываю то, что было наето за 2 недели праздников 😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги