Александр
11.07.2024 17:40
Дневник питания за 11.07.2024
Первый день. Перед тренировкой поел за 2 часа. Посмотрим как будет
после.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сотэ с прованскими травами |
400
|
116 | 6.8 | 0.8 | 22.4 |
| Bonduelle, Зеленый горошек "Нежный" |
100
|
52.2 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Микс Неаполь |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
70
|
10.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Смесь салатная с черносливом |
10
|
47 | 1.5 | 3.3 | 2.7 |
| Тунец |
130
|
131.3 | 29.9 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 2044 | 694 | 59 | 20 | 67 |
| Итого за день | 2044 | 694 | 59 | 20 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
согласна 
Zer
12.07.2024 06:43
Я бы хотел поделиться своим опытом использования приложения об
учете калорий питания. Я уже давно задумывался о том, чтобы следить
за своим питанием и количество потребляемых калорий. Когда я н,ашел
это приложение, мне стало гораздо легче достигать своих целей в
питании.
Приложение имеет очень интуитивно понятный интерфейс, который позволяет легко добавлять продукты, которые я потребляю в течение дня. Также есть возможность записывать физические упражнения, которые я выполняю, и следить за тем, сколько калорий я сжигаю.
Приложение имеет очень интуитивно понятный интерфейс, который позволяет легко добавлять продукты, которые я потребляю в течение дня. Также есть возможность записывать физические упражнения, которые я выполняю, и следить за тем, сколько калорий я сжигаю.
Александр
12.07.2024 11:22
Елена
RS,
Добрый день, спасибо большое за совет и поддержку. Это мой перый день ведения дневника после длительного перерыва. Пока вспоминаю что и как) действительно сильно в калориях падать не хочу да и не представляется возможным. Голод чувствуется, особенно под вечер. Сейчас главное сформировать привычку заносить все в дневник, а так как я человек ленивый, мне проще пропустить лишний прием пищи, чем взвешивать и записывать в дневник)
Добрый день, спасибо большое за совет и поддержку. Это мой перый день ведения дневника после длительного перерыва. Пока вспоминаю что и как) действительно сильно в калориях падать не хочу да и не представляется возможным. Голод чувствуется, особенно под вечер. Сейчас главное сформировать привычку заносить все в дневник, а так как я человек ленивый, мне проще пропустить лишний прием пищи, чем взвешивать и записывать в дневник)
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 04.06.2025
Ходили с мужем в ботанический. Я нацелилась на сир...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
У меня сегодня день рождения ☺️
День начала с л...
05-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
✅ Бокс
✅ Пилон
С этой недели настраиваюсь на новы...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Шепотом. Добрый вечер! В начале своего пути мне хотелось очень сильно уменьшить калорийность. Но "старенькие зожники" мне настоятельно рекомендовали "не резать" так сильно калории. Как не крути, организму нужен рацион, сбалансированный по БЖУ (особенно белки, жиры). Без углеводов жизнь "серая" настрой падает, теряется радость. Если не сбалансировать рацион теряем прежде всего мышцы, организм настраивается на физиологическое выживание. Простите если лезу.