Навсегда
07.05.2022 00:08

Дневник питания за 06.05.2022

Кое-как начинаю входить в колею, но вписаться в 1800-1900 так и не удалось. А завтра опять на дачу, я там ничего не считаю, лень. 10-го мая надо уже взять себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
206.5 4 13.8 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
70
196 3.5 8.4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
70
215.6 8.8 2.3 40
Ряженка 4,0% жирности
180
120.6 5 7.2 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кета, приготовленная на жару
50
77 12.9 2.4 0
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
180
111.6 5.2 6.3 8.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень
220
354.2 39.8 20.2 0.2
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Темный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский]
10
54 0.7 3.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Навсегда 07.05.2022 09:18
За 5 дней средняя получилась 2140 ккал. Вес подергался 76,9-77,2. Сегодня 77,0. А собиралась вернуть допасхальные 76,1. Ха-ха.
Навсегда 09.05.2022 06:36
Ехала на мамину дачу с намерением поменьше есть. Миссия невыполнима. Пока напилишь вековые кусты и деревья (санитарная обрезка), пока горы веток сожжешь, пока огромную территорию подстрижешь... ещё шишек насобирать и грибов... (Шишки для дизайна сада.)

Короче, от усиленной подвижности на свежем воздухе жрать хочется неимоверно. Но по ощущениям, как будто бы, потратила больше, чем съела. Джинсы и пояс косвенно указали)) Утром взвешусь, проверю.
Навсегда 09.05.2022 10:32
Навсегда, проверила: 76,4. Удалось, наконец, оторваться от 77 кг. Теперь задача вернуть допасхальный вес 76,1 и худеть дальше.

Сегодня понедельник, как раз удобно нАчать, раз уж в прошлый понедельник нАчать не получилось.

Всех с праздником.
Lara 09.05.2022 11:30
Навсегда, поздравляю с движением в весе! Всегда приятно видеть хоть какой-то результат 😊а на даче всегда много калорий уходит!
Навсегда 09.05.2022 12:07
Lara, но там и съедается много. Две недели назад точно так же много работали, сад большой, старинный и неухоженный, очень много обрезки, работать приходится строительной пилой и топором, деликатные садовые инструменты не катят совсем, мы домой едва живые приехали, но съели больше, чем потратили, "привес" только сейчас удалось частично согнать.
Навсегда 10.05.2022 11:00
Так, 76,1. Допасхальный вес вернула. Теперь надо двигаться дальше.

9-го мая 1800 ккал. Буду стараться держаться этой цифры ближайшие дни.
Евгения 10.05.2022 11:53
Навсегда 11.05.2022 07:38
9-го мая 1800 ккал. Буду стараться держаться этой цифры ближайшие дни.

10 мая 1800 ккал. К нашим обычным трудам на даче (на нашей, не маминой) поехали на велосипедах в два магазина на соседних станциях.

Раньше использовала велосипед для "зарабатывания калорий" на еду. Например, мне нравится есть овсянку с изюмом, орехами и кусочком масла, или без масла, но варёную на сливках, однако калорий хватает только на изюм и обычное молоко.

Позарабатывав велосипедом на еду несколько сезонов, я возненавидела его каждой нервной клеточкой - всеми сразу. И оставила эту сомнительную идею заработка, сократив овсянку до обычного молока и 15 гр изюма.

А вчера поехала просто часик покататься, без "заработка" на полдня. И оказывается, это так классно - просто ехать на велосипеде, без какой-либо шкурной цели. Получила удовольствие. Вот что значит скромные потребности в питании)))
Навсегда 12.05.2022 07:53
11 мая 1800. Может, рискну - и попробую эту неделю без зажорного дня. Он повышает среднесуточную калорийность, а хочется продержаться неделю на 1800, ну в крайнем случае на 1900.

Может, в будущем смогу перейти на один зажорный день в 2 недели. Это позволит существенно снизить среднесуточную.

Мечты))
Навсегда 12.05.2022 20:39
12 мая. Жду мужа к ужину. Если все съем по плану, то впишусь в 1800. 4-й день подряд.

Первый урожай спаржи.
Навсегда 13.05.2022 06:32
Навсегда, ничего дополнительно к запланированному ужину не съедено, итого 4 дня по 1800. 💪

На этой неделе без зажорного дня. Пока что.

Ещё пятницу пережить, а в выходные легче.
Юлия 13.05.2022 07:46
Навсегда, пусть всё получится ✊
Юлия 13.05.2022 07:46
Навсегда, выглядит как в ресторане 😍👍
Навсегда 13.05.2022 08:41
Юлия, это чтобы не противно было куриную грудку есть. 😂

С большей охотой покупаю бедрышки, но из-за своей калорийности они лишают меня грецких орехов в завтрак и полдник, всё вместе в один день не вписывается.
Навсегда 13.05.2022 23:35
13 мая, 1900. Тоже неплохо.
На ужин скумбрия. Куча картофана - это конечно же мужнина порция, у меня вписались три микрокартофелинки. Всё время чувствую себя как в тисках, всё по счету - щепотка того, щепотка сего. За 15 лет так и не привыкла.
Навсегда, грудка получается вкусней, если запекать 3-3,5 часа на 120 градусах (чем ниже температура тем интересней получается и тем дольше запекать, теоретически можно на 80градусах готовить 8-10 часов, но не пробовал). Получается почти как буженина.
Lara 14.05.2022 03:57
Счастливчик Джек, а вы ее заворачиваете в фольгу или рукав или прям так? А то я пару дней назад на 130 в фольге поставила, ушла на спорт, через полтора часа вернулась, она уже жёсткая стала 🥺а на 80 я запекала в пищевой пленке, за 2 часа уже готово было, и кстати да, очень вкусно и сочно 😁
Lara, я пару ложек соевого соуса, обваливаю любыми специями и прям в открытом виде в поддончике ставлю (я ленивый очень, не люблю заморачиваться).

Сорри, я не целиком грудку готовлю - обычно филе, если купил грудку - то филе срезаю и готовлю как выше сказал, а кость грудки с остатками мяса - на бульон пускаю.
Lara 14.05.2022 06:35
Счастливчик Джек, у нас грудки без костей продаются 🤪🤪и бедра тоже, тут люди вообще очень ленивые 🤣🤣спасибо, попробую в следующий раз не заворачивать 😊
Lara, я на всякий случай и уточнил.
Навсегда 14.05.2022 09:28
Счастливчик Джек, "почти как буженина" - это как раз совершенно сбивает с толку)) Первый раз увидела этот рецепт в 14-м году на Калоризаторе, даже ник автора запомнился. Муж долго потешался надо мной: "ты правда думала, что будет буженина?"

Я запекаю очень быстро, чтобы не успела высохнуть. Сверху соус из сметаны с горчицей. Что интересно: если этим соусом намазать бедрышко (филе бедра), то по дому плывет очень вкусный запах соуса, даже муж со второго этажа говорит "как вкусно пахнет!", а на куриной грудке этот соус так не пахнет, хотя и улучшает ее вкус конечно.
Навсегда 14.05.2022 10:29
Самое вкусное за весь день - это завтрак. Мне пока что не удалось найти что-то равноценно вкусное на обед и полдник. Похожее нашла, но не равноценное. Муж активно участвует в поиске, но "фу, я это есть не буду". 😂

Я бы вообще весь день ела бы овсянку, а потом просто ужин, как обычно. Но вдруг она надоест, тогда нечем будет завтракать.

С ягодами - это его тарелка.
Ксения 14.05.2022 11:41
Навсегда, замечательный завтрак !)
Елена RS 14.05.2022 13:44
Навсегда,Очень красивый завтрак 
Навсегда 14.05.2022 17:40
Елена RS, Ксения,
Хочется весь день сделать таким же вкусным, но дальше завтрака дело не идёт. Почти доработан обед, остались детали. С полдником пока никак.
Lara 15.05.2022 02:06
Навсегда, а что вы вообще любите, кроме овсянки? А то вы как-то всё это фу, это бе 🤭 когда-то вы набрали большой вес, значит есть вещи, которые вы любите, наверняка у них есть какие-то низкокалорийные аналоги? 🤔
Lara, жаль, что здесь нельзя вставить видео из телеграма, а на ютуб-канале оно еще не появилось, но это нужно видеть )) https://t.me/kotiynet/353
Lara 15.05.2022 06:39
Счастливчик Джек, 🤣🤣🤣 прелесть!
Навсегда 15.05.2022 07:11
Счастливчик Джек, люблю про котиков. У нас поселились двое. Приходят ужинать и ночевать. Рано утром уходят.
Навсегда 15.05.2022 07:14
Lara, ой,я вас умоляю, низкокалорийные аналоги))) видала я их в белых тапочках! Я пока в творческом поиске, наверняка найду что-то достойное овсянки, и будет мне рацион, аминь.
Навсегда 15.05.2022 07:25
14 мая 1800 ккал. 💪
Но вообще-то без зажорного дня тяжело. Однако буду делать попытки иногда без него обходиться.

Вчера первый раз в жизни приготовила шашлык. Шашлык занятие мужское во все времена у всех народов. Но я справилась, получилось хорошо.

Баранина почему-то считается плоховписывающимся продуктом. Не согласна. Мы с мужем много раз проверяли: если съесть больше трёх бараньих кореек, то через час появляется тяжесть в желудке, поэтому всегда покупаю нам по три штучки.

В готовом виде это 158 гр. А если вычесть обглоданные косточки, то 108 гр. 333 ккал. Поначалу действительно хочется "сейчас бы 4-й кусочек", но через час думаешь "о нет, трёх с головой хватает".
Lara 15.05.2022 08:04
Навсегда, ой какие сладенькие♥️♥️♥️ну да, наверно тяжело найти замену если вам нравятся сладости 🤔 надеюсь вы всё-таки найдете свой рацион, в мире столько вкусных низкокалорийных продуктов 🤣🤣
Навсегда 15.05.2022 08:33
Lara, пытаюсь их пристроить, но никому не нужны бездомные котики.

Поиски низкокалорийных продуктов продолжались 15 лет, с меня уже хватит, ничего кроме срывов и зажоров они не вызывают. Найду нормальные, завтрак уже есть, почти есть обед - немного доработать, остался полдник. Ужин вообще давно есть.
Навсегда, какие милаши ^_^ они точно бездомные булочки? У подруги коша на два дома жила, через три года узнали.
Если б у меня поселился котик сам, я б уже не смогла отдать... А вообще, пристроить очень возможно, знаю много случаев. Тем более таких красивых
Навсегда 15.05.2022 11:51
Нандор Безжалостный, да куда нам котиков, мы не кошатники, не собачатники. Пока никто не откликнулся на мое объявление. Кошка жила у соседей напротив,
гастарбайтеры снимали дом несколько лет, а 2 месяца назад скоропостижно уехали, кошка стала к нам заходить поесть, но ночевала где-то в другом месте.

И вот внезапно привела на веранду дома котенка, уже взрослого, ему месяц-полтора. Она очень волновалась, была даже неадекватная какая-то. Задним числом мы сообразили, что с конца апреля они жили за нашим компостным ящиком, и я пару раз после знакомства с котёнком заглядывала за ящик, он там сидел тихо-тихо, пока мамки нет. Никуда не выходит, очень послушный. Но снег за ящиком растаял только в конце апреля. Не знаю где они могли ещё жить до этого. Ведь рабочие уехали в середине марта, котенок родился примерно в первой половине апреля.

Теперь она его куда-то перепрятала не у нас, весь день отсутствует, приходит к ночи поспать в коробке и поесть. Едят много, как лоси. Куда в них только влезает. На кошке сняла клеща, где она шляется только.

Прикидываю, как ее дотащить до ветклиники на медосмотр (клещи, глисты, блохи и если получится стерилизовать).
Навсегда,голодные лапки(( если она его еще кормит, то конечно много кушают. Вроде не стерилизуют кошек кормящих...
Можно еще поспрашивать по знакомым и коллегам, например. Тетя так и пристроила бездомных котят. А вдруг и у Вас приживутся, тем более такие независимые.
Навсегда 15.05.2022 14:10
Нандор Безжалостный, без консультации конечно же не буду стерилизовать, даже чисто по-житейски предполагаешь, не зная деталей, что сейчас вмешиваться в гормональную систему не нужно.

Пыталась активно предлагать маме, она когда-то вела разговоры про кошечку, но мама что-то не вдохновилась, хлопотно это. Знакомой предложила, у которой котик уже состарился и умер, но тоже нет.

Если не смогу пристроить, то котики могли бы так и продолжать у нас ужинать и ночевать, но зимой что с ними делать не придумаю никак. Домик с подогревом какой-то. И мы зимой в отпуск на 2 недели уезжаем, включенный электроприбор не оставишь.

Ну пока лето впереди, что-то придумается.

А она скучает по дому с гастарбайтерами. Дом кто-то купил, поселил одного рабочего ремонт делать, в одной комнате свет горит, она допоздна сидит и напряжённо на это окно смотрит. Рабочий погасит свет, она ложится спать в моей коробке. Такая вот драма.
Lara 15.05.2022 15:46
Навсегда, ну овсянка очень относительно вкусное блюдо 🤭🤭вот вам и низкокалорийный продукт, вы его нашли и полюбили 😁Я рыбу очень люблю, могла бы ею все время питаться...затарила холодильник после похода в русский магазин, муж мою селёдку со скумбрией не ест, буду сама наслаждаться 🤤🤤🤤вы не пробовали смешать рис с рыбной консервной? И можно какой-то кукурузы добавить или зеленушки, мог бы получиться вкусный и скромный по калориям полдник
Lara 15.05.2022 15:50
Навсегда, 🥺🥺🥺
Навсегда 15.05.2022 16:14
Lara, овсянка это самое вкусное блюдо - единственное the best за день. Всё остальное буду подтягивать до ее уровня, чтобы всё было такое же вкусное и чтобы уже прекратить срывы и держать стабильный вес.

Но я уже взрослая, продукты могу подобрать, спасибо. 🤭
Lara 15.05.2022 16:42
Навсегда, простите, я не лезла с советами...просто такое сочетание я для себя недавно совершенно случайно открыла, мне понравилось...если бы мне кто-то об этом рассказал несколько лет назад, я была бы благодарна...но раз уж вы все перепробовали и все знаете, молчу 🙊
Навсегда 15.05.2022 16:44
Lara, ради мужа я ещё могу приготовить рыбу на ужин, иногда, но два раза в день рыбу есть - сложно придумать что-то более ужасное. 😂
Навсегда 15.05.2022 16:46
Навсегда, в смысле "есть рыбу чаще, чем иногда на ужин" 😂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги